自分のための健康弁当 4/25《サバ缶そのまま》

TOSHIE

今日のお弁当です
・牛肉、舞茸、インゲンの炒め物
    (塩、醤油、しょっつる、各少々)
・キャベツの塩コショウ炒め(花けずりこんぶ)
・ナス炒め(オリーブオイル、白バルサミコ酢)
・茹でただけのブロッコリー
・水煮缶の鯖(大根、万能ねぎ、味噌、かんずり)
・美人玄米
・梅干



星サバ
今回はお魚の用意が無かったので
サバ缶から一切れをそのままあせる 入れてみましたビックリマーク
太めの千切りにした大根(ナマ)を添えて
お湯少々でのばした味噌かんずりをまぶして
博多ねぎをぱらぱら

前の夜に作って詰め
味がしみる予定で一晩冷蔵庫保管
朝そのままで持って出勤
食べる直前に社員食堂のレンジでチン音譜 です
結構水分が出てましたけど、お味はまずまずほっこり
何もない時は缶詰利用もいいかもね !?


使ったサバ缶は生協で買った無塩タイプラブラブ






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Posted byTOSHIE

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