自分のための健康弁当 3/5

TOSHIE


今日のお弁当

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・焼いただけのサバ(塩少々)



・小松菜と厚あげの炒め物(味付けナンプラー)



・大葉入りつくね(鶏ムネ挽肉、大葉、生姜、タマネギ、味噌、片栗粉、酒)
 


・ゴボウの梅干煮



・焼いただけのカボチャ



・茹でただけのブロッコリー



・茹でただけのスナップエンドウ



・生キャベツ




・美人玄米+やわらか玄米



・梅干






鶏ムネのつくねをちょっとだけ作りました

手を汚さなくていいようにゴムベラで混ぜ合わせあせる

フライ返しとゴムベラで形を作って
そのままベターッと焼きましたあんぐりうさぎ


半分はおろし大根を乗せて夕飯のおかずに

残りは、お弁当サイズにカットカナヘイ花
 
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↑ひき肉150gくらいですが

これの倍量あっても、卵焼き器で充分な感じとびだすうさぎ2





 
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Posted byTOSHIE

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