自分のための健康弁当 2/1

TOSHIE


今日のお弁当

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・鯵の塩コショウ焼き


・青梗菜とキノコ炒め(生姜千切り、玉ねぎ、マイタケ、しめじ、油揚げ、オイスターソース)


・2色ピーマンの胡麻ナムル(ゴマ油とゴマのみ)


・鶏モモ肉の味噌みりん焼き


・ゴボウの梅干煮


・菊芋ソティー


・キャベツ



・美人玄米+やわらか玄米


・梅干






星青梗菜の炒め物に

油揚げをオーブントースターでカリッとするくらいに焼いて

最後に入れてみたら    ちょっとイイ食感チョキ




星ピーマンは、ゴマ油少しで炒めて

白黒のすり胡麻をまぶしただけあせる




星今日の菊芋は青森県産でしたカナヘイハート







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Posted byTOSHIE

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