自分のための健康弁当 11/29

TOSHIE

昨日のお弁当です

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・焼いただけのアジ

・クレソンと生しいたけの炒め物+ゴマ

・フライパン焼き鳥 (塩味)

・煮物(大根、厚あげ、コンニャク、コンブ)

・菊芋

・ヒジキ

・キャベツ


・焼き米(発芽玄米)

・梅干



鯵の塩焼き弁当になりました

焼き鳥は、
菊芋の揚げ焼きを作った時、フライパンの中に残った油に、鶏モモ肉を入れて焼いただけ。

大根、厚あげ、コンニャク+鶏手羽中の煮物は
一度作ったら、数日間食べ続ける系ですあせる





と、

いつものお弁当記事のはずなのに


なんと!

朝     持って出るのを忘れてしまい ガーン



夜     食べましたてへぺろ


こんな事も滅多にないので、たぶんあせる

お弁当箱の中身を、
そのままお皿に盛って量を確認!

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ご飯は小さめのお茶碗二膳

おかずも、まずまずの量かな照れ  


鶏肉には、
いただき物の “善光寺名物・七味”を


キホン夕飯に米は食べないのですが、
この日はお昼の半分ってことで、一膳食べました。


夜は、納豆とか、きのこスープ(又はおみそ汁)とか、果物とか、食べたいものが多くて笑い泣き


本当は朝食べると良いのですけどね〜〜あせる





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Posted byTOSHIE

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